'ab Sekundarstufe 1 | 7 MIN PLANK WORKOUT | Level - Advanced | No Equipment | Song and Timer'

'ab Sekundarstufe 1 | 7 MIN PLANK WORKOUT | Level - Advanced | No Equipment | Song and Timer'
09:07 Sep 25, 2023
'Wir sind auf unserer Reise durch Österreich und den schönsten Plätzen hier bei unserem 4. Stopp am Moosbodensee am Kitzsteinhorn in Kaprun angelangt. Begleite uns bei den 9 Workouts in den 9 Bundesländern :) Wir haben für dich ein Plank-Workout zusammengestellt, das du in nur 7 Minuten machen kannst. Du brauchst keine Geräte, lediglich eine Matte kann bei der Durchführung angenehm sein. Du kannst dieses Workout problemlos 3x in der Woche machen. Du kannst es auch im Fitnessstudio zwischen anderen Kraftübungen einstreuen, dann verbesserst du deine Körperspannung und schützt dich somit noch besser vor Verletzungen. Das Training ist mit einem Timer abgebildet, sodass du die Pausenzeit und die Belastungszeit immer bestens im Blick hast. Die Musik und der Ton sagen dir immer wann du aufhören kannst und wann du wieder starten sollst.  Die Übungen:  1. High Plank  2. Single Arm Plank right   3. Single Arm Plank left    4. Reverse Plank     5. High Plank with Rotation      6. Side Knee Plank right       7. Side Knee Plank Left        8. Plank       9. Shoulder Taps     10. Single Leg Plank right   11. Single Leg Plank left  12. Knee Plank 13. Cobra  #Plank #Körperspannung #Kaprun  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬  ▸ Besuch uns auf https://www.sportlexicon.com/  ▸ YouTube: https://www.youtube.com/c/sportlexicon   ▸ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sportlexicon/   ▸ FACEBOOK: https://bit.ly/374sSBl   ▸ PINTEREST: https://bit.ly/3doYW47    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬  
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